坚持喝水减肥，1周瘦5斤

坚持喝水减肥，1周瘦5斤

不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

喝凉水都长肉？喝水喝对了方法，其实是可以减肥的！减肥最重要的其实就是找准最合适自己的方法，并且坚持下去，一定会瘦下来的！

1）清早喝水减肚子：晨起后喝上一杯温开水或是蜂蜜水，可以有效促进肠胃蠕动，润肠通便，还有助排毒，脂肪就不会轻易在体内堆积。除此之外，还能补充体液，降低血液粘稠度，有利于晨尿的排出，减轻肾的负担，可谓是一举多得。

蜂蜜柠檬茶：蜂蜜可以滋润肠道，柠檬可以补充充分的维生素C，蜂蜜加柠檬，助排便效果翻倍。

2）饭前喝水减胃口：饭前一杯水的道理其实非常简单：就是让水占着胃的地方，增加饱腹感，来降低食欲、减小胃口。长此以往，坚持下来胃口也会随之变小，吃得少了，消耗的多了，自然就会越来越瘦。

大麦茶：大麦茶属于粗粮。粗粮中的膳食纤维素可调整消化吸收功能，还有饱腹感，避免了后续饮食摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

3）饭后半小时喝水：吃饭的时候和饭后立即喝水都是不健康的做法，因为这个时候摄入大量水分会稀释胃液，非常不利于消化，长久下去会诱发肠胃疾病。而饭后半小时后再喝水是对身体非常有好处的，这个时间喝水排毒效果非常好，由于饭后半个小时后，血液会变得粘稠，喝水不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物，还能够稀释血液，刺进血液循环，有助于消化和排毒。

山楂茶：山楂有助消化的功能，饭后半小时喝一杯山楂茶可以阻止部分脂肪吸收，起到减肥瘦身的作用。

注意事项：如果你肾功能不全或者有肾方面疾病，不要用喝水来减肥，要控制饮水量。不要在单一小时内连续喝太多水。由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度急剧下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加，可能会诱发心脏方面的疾病。

这就是十分方便的减肥捷径，通过喝水就能轻松瘦身，不同时间段喝水对减肥有着不同的功效，我就用这个方法一周瘦了5斤，还解决了便秘烦恼，小肚子也下去了。

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