清淡饮食可以改善“油头”

清淡饮食可以改善油头

干净蓬松的头发会让人精神焕发，而油腻的头发则让形象大打折扣。有些勤快又注意形象的人可能试图用每天洗头发来掩盖爱出油的现象，但是经常洗头发会伤害头皮，让发质变差。实际上，头发油的情况是可以通过日常生活中一些小细节来改善的。

饮食不当精神压力大

头皮毛囊内的皮脂腺产生的油性、蜡状物质就是皮脂，当皮脂腺分泌了过多皮脂，这些物质就会蔓延到头发上，让头发看起来很油腻。平时不注重饮食健康，经常吃太过油腻的食物，或者吃辛辣刺激性的食物，都会对头皮的皮脂腺功能造成影响，很容易出现头发和皮肤出油过多的现象。每个人体内都有湿气，湿气太重也容易造成头发出油的现象。这时，多吃些排湿气的食物，对身体进行调理也会对改善油头有所帮助。

很多上班族精神压力大，情绪上就会紧张和焦躁不安，这也影响内分泌功能，会加快和促进油脂的分泌。另外，不少爱美女性经常烫发，这会影响头皮油脂正常分泌，会导致头发变得很油腻。使用发胶和定型喷雾也会影响头皮与空气的接触，进而导致头发变得更加油腻。

饮食清淡别熬夜

当头发出油太多，就说明油脂分泌过度，这时候应该改善饮食，在平时应该保持饮食清淡，少吃油脂过多的产品，要多吃一些能够起到清热排毒的食物，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

现代人有熬夜的坏习惯，这会影响人体的内分泌功能，导致内分泌发生紊乱，会出现头皮出油过多的现象，所以在平时一定要保持生活有规律，避免熬夜的不良现象发生。

头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。除此之外，洗头发要离睡觉时间越长越好，如果是清晨洗发，则要保证头发干透再出门。

如果感觉到头皮出油太过严重的话，适当地服用一些维生素B，可以在体内形成烟安酸，达到控油效果，另外还可以服用一些维生素A，也有很好的控油效果。

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