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【新闻】产后有趣瑜伽减肥有助燃脂让你轻松瘦

发布时间:2021-01-08 10:12:53 阅读: 来源:三脚架厂家

瑜伽练习要保持身心愉快和舒适,不应当过度疲劳,不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉,每个动作要做得自然优雅和舒展,所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。

若是你在练习某个姿势时觉得有困难,不妨找一条椅子,或靠若墙、或者在家人朋友的帮助下进行,以便平衡身体的力量。

有时心里还想继续练习,可是却忘了身体已经不允许,这时便会产生内心矛盾。但是要记住,如果身体活动得太剧烈,强度太大,第2天将会感到身体僵直,全身酸痛。

在练习瑜伽时,思绪不要到处游移,把注意力集中到呼吸、身体练习和自我感觉上。

瑜伽姿势中有静态姿势,比如俯面狗伸展式这个姿势,身体要保持静止不动。相反也有动态的姿势,比如猫伸展式,身体要移动,在静态和动态姿势中呼吸还是要保持舒适平缓。

大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位,因此有必要在练习后再做一个相对的姿势,使身体向相反的方向弯屈,这样可以放松肌肉和脊椎,使身体恢复协调对称。

比如肩倒立式这个姿势会收缩咽喉部位的肌肉,平衡甲状腺和甲状旁腺的分泌功能。与之相对的鱼式姿势,就可以展开咽喉部位的肌肉,使有氧的血液进入腺体,相对姿势也可以是休息放松姿势。

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