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吃巧克力营养饮食的好处和坏处

发布时间:2019-11-20 18:08:50 阅读: 来源:三脚架厂家

黑豆有很高的营养价值,据科学研究,黑豆中的豆类纤维素对人体很有效,尤其是可以治疗白发病,同时黑豆对于补气养血也有很大的效果,可以说黑豆这个食物,在很多食品中都是很不错的,而且价格也不是很贵,一般超市都可以买到。我们今天来说下黑豆怎么吃最有营养,以及黑豆吃了对人有多少好处?有多少坏处?

1.黑豆,又名橹豆、料豆、零鸟豆。别看它全身黑不溜秋的,可有人给它戴上“豆中之王”的桂冠。“豆中之王”可不是空有虚名的,中医界、现代科研对它都有不少好评价。 黑豆是豆科植物大豆的黑色种子,是大豆的一个品种,它和黄豆、大豆的营养成分相同,但蛋白质和铁质的含量较高,此外,还有脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸等营养物质,而且是异黄酮的最佳来源。营养饮食异黄酮有促进钙质吸收的作用,它还可改善骨质疏松症状。 但注意不可进食过量.因为当人体内的豆蛋白摄取过多时,就会使正常铁质吸收量降低90%,长此以往,容易引起缺铁性贫血.

2.黑豆对年轻女性来说,还有的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。

3.黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%,常食黑豆可提供食物中的粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

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