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最有名的长寿菜吃了它身体倍棒

发布时间:2019-10-18 01:34:03 阅读: 来源:三脚架厂家

大家在生活中应该选择一些对健康有用的蔬菜和水果,这样的话从中补充丰富的营养物质,而且也可以有强身健体作用。长寿菜是什么,长寿菜对于人体健康有好处,而且也可以有抗衰的作用,来看看这些关于对健康有益的长寿菜的介绍。

豆制品:

这里谈的豆制品指的是大豆制品,包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢?因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外,还含有很多其他功能成分,如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等,而且大都中含有的脂肪是亚油酸,对于降脂降糖有一定的好处,而且也可以有降压的效果。对于改善记忆力和更年期综合征有好处。而且是一种长寿的食物。

推荐菜肴:蘑菇豆腐

原料:南豆腐,蘑菇,玉兰片。

调料:盐,味精,葱,白糖,湿淀粉,麻油,高汤。

做法:豆腐切成小方块,在开水锅中略煮,取出晾干水分。蘑菇、玉兰片水发,蘑菇去根,一切为三,玉兰片切成细丝。锅热放油,先下葱末炒,再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。开锅后下豆腐,再加味精、白糖,勾芡,淋麻油即成。

蔬菜类:

蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物,尤其是维生素C、β-胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维,蔬菜也是名列榜首,可以起到降糖的作用,而且也有很好的抗氧化的作用,对于抗衰有好处。苦瓜就是不错的选择市场之一。

苦瓜含维生素C、维生素E、胡萝卜素、锌、硒皆较丰富,对抗氧化和提高人体免疫力具有良好作用。而且具有清热解毒的作用,对于降糖来说有一定的好处,是不错的保健市场。

推荐菜肴:苦瓜炒肉丝

原料:苦瓜,肥瘦肉。

调料:干辣椒,植物油,大蒜片,盐,鸡精。

做法:苦瓜洗净,切开两瓣,去蒂去籽,切成细丝。肥瘦肉切成细丝。锅热下油,入肉丝,略炒至八成熟时加入蒜片、干辣椒,放苦瓜丝,加盐、味精,炒熟即可出锅。

关于最有名的长寿菜,大家都知道了,这些蔬菜对于身体健康来说有一定的好处和意义,而且也可以补充丰富的营养物质,对于抗氧化,抗衰来说有一定的好处,日常生活中,这样的食物是可以经常吃的,对于身体健康来说有保健的作用。

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