经期保养重要，女人经期前不能吃哪些食物

经期保养重要，女人经期前不能吃哪些食物

在经期来临前女性朋友就好做好身体的养护工作。在经前有些食物是不能吃的，具体是哪些食物呢？一起来看看。

经期前不能吃什么

1、含咖啡因的饮料：含有咖啡因的食物会使得女性的乳房出现胀痛，情绪也会出现焦虑和易怒的情况。同时会更快的消耗掉体内的维生素B，破坏了身体正常的碳水化合物的代谢。

2、碳酸饮料：很多的女性朋友都喜欢汽水，在经期的时候就会出现经真不真的情况。这是因为铁质缺乏了，因为汽水等饮料中含有很多的磷酸盐，会和体内的铁质产生化学反应，让身体无法吸收到正常需求的铁质。同时，经常喝饮料的话也会降低胃酸的消化能力和杀菌的作用，从而会影响到正常的食欲。

3、酒类：喝酒的话会消耗掉身体内的维生素B和矿物质，饮用过量的话会破坏掉身体正常的新陈代谢，同时也会产生过多的动情激素。

4、高脂食品：牛羊肉和猪肉都是属于高脂的食物，建议不要食用的过多。

5、高钠食物：腌制的食品，干货，薯片等都是属于高钠食物。这些食物食用更多的话，都会造成乳房胀痛。在经期前也不要过多的食用食用盐，过咸的食物会导致身体内的盐分和水分储量增多，很容易引起女性在经期前出现头痛和易怒的情况。

6、辛辣刺激性食物：花椒和胡椒这些辛辣刺激的食物不建议女性在经期前食用，会刺激到血管扩张。很容易引起经期提前或者是经血量增多。

经期前身体保养方法

1、做好保暖

天气转凉后可以穿内衣或厚袜，不要穿裙子，因为如果下半身受凉，经期不适会更严重，平常可以泡脚来驱寒气。避免受寒还要做到不进食冰冷食物或饮料，蔬菜最好都要加热后再食用。

2、睡眠要充足

每晚11时以前睡觉，保证充足的睡眠，若睡不着可以喝杯热牛奶。日常生活作息要规律，不要用眼或用脑过度。

3、饮食有营养

三餐不能少，多吃易消化、营养均衡的食物。月经前应及时调和气血，可以吃一点核桃、山药（健脾胃补肾），并用黄芪、当归煲汤饮用。

4、情绪平稳

平常要控制情绪，多做有氧运动。平常房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操。调节情绪建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试试薄荷与陈皮泡茶。

5、适当运动

血液循环不佳的人要多活动身体，避免长时间坐，要多走路，保持骨盆的血液循环好。但经期不适合做剧烈运动，适宜的运动是晚餐后散步。

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