为什么说夏天是减肥的季节

为什么说夏天是减肥的季节

露肉的夏天来了，

又到了小哥哥小姐姐们哭着喊着要减肥的时候了！

都说夏天是最适合减肥的季节，

那究竟夏天到底有什么魔力能够让你更轻易的减肥呢？

让我们看看科学解释！

为什么夏天适合减肥？

1、天气太热食欲不振

可能是天气热，饭菜也热，佑道君一到夏天就食欲不振。事实上，食欲确实会随着气温的升高而减少。炎热的天气消化食物会需要更长的时间，所以饱腹感维持时间会更长。

2、阳光充足，补充维D

夏天的大太阳能够带来充足的阳光，充足的阳光又能带给我们维生素D，我们人体能够获得的维生素D也多于冬季。研究表情，缺乏维生素D会限制脂肪分解引起脂肪堆积。维生素D升高

3、出汗促进新陈代谢

夏天炎热的天气会让身体出汗，是身体降温的一种表现，能够促进新陈代谢。能够促进新陈代谢。所以夏天多晒晒太阳，有助于脂肪分解哦。

4、喝水抑制饥饿感

夏天由于人体出汗较多，也会更容易有口渴的感觉。而多喝水可以让身体保持水分。喝了大量的水，一能降低热量，二能带给你饱腹感。

5、更愿意出门运动

对比冬天外面刺骨的寒风，相信更多人愿意在夏天去运动。夏天还可以进行适合胖友们的游泳运动。而且运动后身体出汗能够促进新城代谢，运动后也会喝更多的水，简直是良性循环！但是注意哦，高强度的运动后喝水不要选择纯净水，尽量选择盐水或功能性饮料哦！

健康减肥你要怎么做

1、良好的饮食习惯是根本

在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循少油、少盐、少糖的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。

2、健康的作息时间是保障

减肥中要减少熬夜的频次，并且要早睡早起。仍在熬夜的过程当中会使身体的新陈代谢变慢，抑制了体内垃圾的排泄，从而使赘肉堆积，造成小肚腩、大猫脸等恼人的肥胖症状。因此，调整不健康的作息时间是很有必要的。

3、适量的运动方式是驱动

由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动。通常可以选择慢跑、散步等运动形式，这些有氧运动都可以有效地推进减肥的效果。

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