常吃这4种食物调理女性雌激素

常吃这4种食物调理女性雌激素

女性雌激素变少的时候，我们可以通过饮食来调理的。合理的饮食可以帮助我们调节体内雌激素分泌，保养好卵巢，预防绝经提前。

1、枸杞子

提到枸杞，我们能想到它有养肝明目的作用，其实它还可以促进女性雌激素分泌，帮助女性补气血的。在枸杞当中含有多种营养元素，适当吃些对卵巢也有益处。枸杞子是可以直接嚼食的，女性朋友平时在饭后可以吃些枸杞，改善体内雌激素过低的状况。

2、亚麻籽油

亚麻籽是一种常见的营养品，其中富含营养，可以提高免疫力，还可以帮助女性调节内分泌，改善雌激素过低的情况，因为亚麻籽中的木酚素属于植物性类雌激素可以双向调节。大家平时可以常食用亚麻籽油来拌酸奶或凉拌菜都是不错的选择，这样长期坚持也可以滋补身体，保护卵巢。

3、坚果类食物

坚果的种类很多，平时常见的花生、核桃等都是坚果。在坚果当中，有蛋白质、维生素以及多种微量元素，对女性的子宫有一定的养护作用。而且，女性适当吃些坚果还可以调节体内雌激素分泌，保护卵巢，对身体健康有利。平时在饭后，我们可以吃些坚果，改善自己的身体情况，一次吃10g左右即可不可过量哦！

4、橙子

橙子当中维生素含量比较高，女性常吃橙子可以养护皮肤，延缓皮肤衰老，让自己看上去更年轻些。此外，在橙子中还有许多营养物质，可以帮助身体排毒，平衡雌激素分泌，可以改善女性雌激素偏低的情况。平时我们可以吃完饭后隔段时间再吃个橙子，帮助调理身体。

TAG标签：