简易瑜伽,助你入眠
发布时间:2022-05-05 20:31:48
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来源:三脚架厂家
经过了一天的忙碌,到晚上时一般会觉得头眼昏花的,而且颈椎、腰背以及手腕等都会有阵阵的酸痛感。因此,要是在每天晚上的入睡前,花上十多分钟,做做以下几个简单的瑜伽动作,就能够帮你舒缓酸痛,还有利于你的安稳睡眠。
1.双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
2.双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。
3.盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。
4.盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。
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