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老人家膝盖酸痛该怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:25:08 阅读: 来源:三脚架厂家

老人家膝盖酸痛是非常常见的情况,因为随着年龄的增大,身体机能的衰退,老年人已经不能超负荷的劳动或者是工作,但是老年人往往意识不到这一点,所以总是会做一些超负荷的事情,所以就出现了老人家膝盖酸痛。那么,老人家膝盖酸痛该怎么办?

上了岁数以后,很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。那么老人膝盖酸痛怎么办?

这里推荐一个十分简单的做法,每天只需3分钟,坚持一段时间,膝盖酸痛的症状就有明显改善。

具体做法是:在家中相对宽敞的空间,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做 20次,起身。

如果您平时有腰痛的毛病,也可以坐在椅子上进行。具体方法是:浅坐在椅子面略高的椅子上,一条腿的膝盖弯曲,使大腿与小腿呈90度,另一条腿伸直,脚踝自然弯曲,脚后跟着地,脚尖离地。伸直的那条腿向上抬时,请注意膝盖不要弯曲。伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时,静止5秒左右后再慢慢放下。脚后跟着地后休息2—3秒,反复做20次。

知道了老人膝盖酸痛怎么办,以上运动以20次为1组,早晚各做1组,也就是1天做2组。

以上就是关于老人家膝盖酸痛该怎么办的介绍。这里需要提醒的是,老年人身体机能衰退时不可避免的,但是是这种身体衰退时可以预防的,所以为了提高身体的抵抗力和免疫力,老年人需要注意饮食营养的补充,同时坚持每天做适当的运动。

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