三脚架厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
三脚架厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

提高免疫力的方法和饮食疗法

发布时间:2019-12-04 10:43:49 阅读: 来源:三脚架厂家

如何提高免疫力是大家关心的一个话题,免疫力是人体的一道自然屏障,强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起着关键作用的。

提高免疫力的方法:

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能:

———每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式:d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式,可以更快被身体吸收。

———每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

———Beta胡罗卜素,每天服用不超过10000国际单位

———硒,每天200微克

———锌,每天不超过500毫克

———硫辛酸,每天50毫克

———谷胱甘肽,每天50毫克

2、每天喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能(与上呼吸道感染有关的免疫系统功能)。如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

5、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能。

6、口罩虽然不能100%预防感染,但是能够起到一定的作用,减少被感染几率。

弹簧拉力试验机厂家供应

济南微机控制电液伺服钢绞线试验机厂

济南万能试验机厂家直销

相关阅读